Диетологи рассказали, какой продукт полезно есть перед сном

8

Употребление творога перед сном не только не приводит к увеличению массы тела, но и помогает снизить количество жира в организме.

Об этом свидетельствуют данные, опубликованные в журнале British Journal of Nutrition.

Ученые из Университета штата Флорида провели эксперимент, в ходе которого участники в возрасте от 20 лет, съедали порцию творога за 30-60 минут до сна. Выяснилось, что этот продукт оказывает положительное влияние на качество мышц, ускоряет обмен веществ и улучшает общее состояние здоровья.

Как поясняют ученые, этот эффект творога обусловлен казеином, медленно поступающим в организм и помогающим наладить стабильную подачу аминокислот. Он также увеличивает термический эффект пищи – организм расходует больше энергии в процессе пищеварения, что помогает сжигать калории даже во сне.

Источник