Маловідомий, але дуже дієвий спосіб перемогти безсоння

Безсоння, неспокійний сон – ця проблема знайома багатьом. Велика кількість думок в голові, стрес не дають нам заспокоїтися і змушують годинами крутитися без сну. В результаті організм не відпочиває, ми відчуваємо себе змученими і втомленими. А в довгостроковій перспективі безсоння може завдати серйозної шкоди здоров’ю.

Можна, звичайно, почати приймати снодійне, але краще робити це тільки за рекомендацією лікаря. Для початку спробуйте скористатися ось цим трюком: подолати безсоння допоможе спеціальна ковдра.

Так звана обтяжена ковдра всередині має спеціальний наповнювач – пластикові кульки або сухі крупи, – яким наповнені мішечки, зашиті в тканину. Під такою ковдрою вам буде здаватися, що вас обіймають, адже вона приймає форму тіла і посилює тиск. Це дає відчуття комфорту і якогось масажу. Як виявилося, під такою ковдрою заснути набагато легше.

Теплі «обійми» ковдри роблять нас щасливими – тіло, відчувши комфорт, виробляє не тільки мелатонін, гормон сну, але і серотонін, гормон щастя. І ви легше і міцніше засинаєте.

У дитячих лікарнях по всьому світу цей трюк використовують уже давно: щоб заспокоїти дитину і допомогти заснути, її накривають обтяженою ковдрою. Цим же користуються батьки дітей, хворих на аутизм. Але кожен може випробувати ефект «важкої» ковдри на собі і вирішити, наскільки це працює.

Обтяжені ковдри можна купити, але можна і зробити самостійно. Тут немає нічого особливого. Ковдра має важити близько 10% ваги людини, яка буде її використовувати. Скажімо, ви важите 80 кілограмів, значить, вам знадобиться 7-8 кілограм наповнювача – бобів, гороху, рису і тд. Але майте на увазі, така ковдра не підійде людям, що страждають утрудненим диханням.

Щоб зробити ковдру, вам знадобиться наповнювач, пластикові або тканинні мішечки і великий відріз тканини. Якщо ви не любите шити, можна слідувати пораді автора цього відео (англійською) і зробити ковдру з пластикових мішечків і ізолєнти, які можна просто засунути в підодіяльник.

На добраніч!

Маловідомий, але дуже дієвий спосіб перемогти безсоння